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滑鼠手機日玩夜玩易變「媽媽手」 4點特徵判斷是否中招

大家要留意~ GETTY圖片 現代人一天裡有較多時間都在使用手機、電腦等，但小心使用過多會患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎「媽媽手」。它原指新手媽媽因常用手托住嬰兒頭部、頻繁使用該條肌腱而易發多見，但到了現在，長期使用滑鼠的上班族、以及經常使用手機的人，都有可能會患上！ 長期用滑鼠手機可患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。Getty圖片 一般在使用滑鼠或手機時，都會用到手腕或拇指，而伸拇短肌及外展拇長肌亦會在共同的腱鞘內磨動。不過，兩者之間若有過多的來回磨擦，就容易令腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱、產生疼痛，嚴重的話更可能造成肌腱與腱鞘粘連及增厚。 GETTY圖片 可以從以下幾點判斷自己有否患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎： 1. 手腕橈骨莖突部位感到疼痛、按壓痛，或是有紅腫、輕微發熱等2. 做不到扭毛巾、按電話等動作3. 疼痛感或會延伸至前臂及拇指4. 拇指不能上舉  GETTY圖片 這種勞損是有方法可以治療的。病發初期、病情較輕的時候，患者應盡量減少手腕關節活動，或是使用專用的護腕來保護關節，避免加重炎症反應；若病情已較為嚴重，則可以適當地加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開並維持此姿勢5秒鐘，之後放鬆休息，重覆5-10次，一天做3-5次。 各位上班族及家務勞動者都要好好注意，避免過度使用手腕和拇指而造成勞損。

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冷氣傳來陣陣尿餲味? 做多一步可消除異味

原來咁簡單就可以消除異味~ GETTY圖片 疫情期間，再加上天氣炎熱，不少人都會留在家中並長開冷氣。不過，大家又有否發現最近開冷氣的時候，會傳來一陣陣「尿餲味」？ GETTY圖片 有研究指出，原來人體掉落的皮膚鱗屑，亦即皮膚表面脫落的細胞，可以成為空調製冷系統中細菌的食物來源，使通風系統發出近似尿液的異味。一般人認為，只要勤洗空調系統，就可以將冷氣內積聚的灰麈及各種微生物清除，消除異味，但這並不非治本良方。 GETTY圖片 研究團隊採集10個微生物樣本進行研究和比較，經過分離的細菌生物特性後，發現由空調系統所排放的葡萄球菌是異味的來源。若要有效消除冷氣的異味，可安裝一個密度合適的隔塵網，減少皮膚鱗屑進入及積聚在空調系統內。由於皮膚鱗屑大小通常超過10微米，因此選擇可有效隔離10微米以上粒子的隔塵網（如活性碳隔塵網），即有助去除異味。 GETTY圖片 另外，隔塵網亦必須定期清潔，並用1比99稀釋漂白水消毒冷氣機內部金屬片，待半至一小時，開啟風扇功能令漂白水味道變淡，之後就可以開冷氣，而漂白水亦會被冷氣機產生的水滴帶走，順道清理去水喉位的霉菌。這樣做的話，就可以確保在家能舒適地開冷氣了。

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長期用化學物品清潔宜慎重 中醫分享3大安全家居物理消毒法

學起來~ 資料圖片 消毒噴霧及搓手液等已經成為日常必需品，不過疫情要打持久戰，長期接觸化學藥品始終對身體有影響，尤其家中如有小朋友、寵物及老人家，選擇清潔劑等更要小心。不妨考慮中醫分享家居三大物理消毒法，保持衛生之餘也更安全無害。 資料圖片 「中醫爸B」分享自己家中用的消毒法，消毒清潔是經由物理或化學方法，使病原體的組成成分發生不可逆的變化，以致不能成長，甚至死亡。所有消毒產品都是化學消毒，或多或少都有刺激和毒性，安全用量，也有不少注意事項。「中醫爸B」家中較常用的物理消毒，殺菌殺病毒也有效果，而且對環境更少負擔。 GETTY圖片 1. 蒸氣 適用：地面、玩具、餐具及廚具、床褥 2. 扇貝粉 適用：洗衣機、水渠、水果 3. 二氧化氯 適用：地面、玩具，另外可隨時跟身 4. 另外，「中醫爸B」也推介適用藥香薰屋，保持家中空氣清新。 GETTY圖片 當然，不是只可以靠消毒清潔而滅絕病毒，首要提升免疫力，睡覺和飲食很重要，也可配合香包，強化呼吸道。另外，「中醫爸B」家絕不會使用漂白水或工業用酒精，因為毒性太高。而且，漂白水沖到大海後，跟本不能分解，污染環境。 另外，「中醫爸B」還有一些選購化學消毒產品的心得： 1. 一定清楚成分 2. 產品沒有標籤說明不要買 3. 不要只信大牌子 4. 不可用1支化學消毒用品在所有物件上 化學消毒必定有刺激和毒性，要注意安全用量，及可以使用的表面。如果可以，最好選用物理消毒，太陽、蒸汽、紫外線等，既環保又慳錢。

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香蕉快熟唔放得耐 簡單3招延長保鮮期

保存香蕉大法~ GETTY圖片 香蕉富含膳食纖維，有助維持腸道健康，幫助排便，好處多多，而且香甜軟糯，大人小朋友都喜愛。不過每次買蕉都有個煩惱，就是往往一買就要買整梳蕉，但香蕉存放不久，很快就變黑。地捫官方Facebook 早前就教大家存放香蕉3個方法，有了這些小秘訣，想食蕉不用擔心放過頭熟到爛啦。 GETTY圖片 1. 用繩子掛起 只需用繩子簡單綁在香蕉的根部掛起，減低底部的香蕉在平放情況下，受到上面嘅香蕉長時間壓迫。 GETTY圖片 2. 每條香蕉分開放 逐條分開存放香蕉，可以避免較熟的香蕉因為莖部連接住其他蕉，繼而產生化學作用，互相影響成熟度，對於延長保存時間有幫助。 GETTY圖片 3. 用保鮮紙包住根莖部 乙烯氣體越多，成熟速度越快，香蕉根部會釋放乙烯，但保鮮紙能減少氣體產生，緊緊包住根莖有助減慢香蕉成熟。

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改善高血脂由飲食開始 中醫教3大食療清熱減肥

食用前先諮詢醫生意見 GETTY圖片 要改善高血脂問題，其實並非很多患者所想般困難，日常飲食上，除了少吃高脂食物外，中醫師吳錦建議可適量進食有助清除血脂的食療，例如單以新鮮或乾荷葉煲粥食用，已可達到降脂功效，而且還可清熱及減肥，一舉多得。 GETTY圖片 1. 荷葉粥 材料：鮮荷葉半張或乾荷葉五十克、粳米三十克、冰糖少許、清水適量。 製法： – 將荷葉洗淨、切碎，放入鍋中。 – 加入適量清水，煎煮後取汁。 – 粳米洗淨，與荷葉汁及冰糖同煮至粥狀，即可食用。 服法︰每日食用一至兩次。 功效：清熱解暑、降脂減肥，適合高血脂症人士食用。 絞股藍。網上圖片 2. 降脂飲 材料：絞股藍十五克、嫩荷葉十五克、草決明十克、清水適量。 製法： – 將絞股藍、嫩荷葉、草決明分別洗淨。 – 各材料放入鍋中，加入適量清水，以大火燒開。 – 轉小火煎煮三十至四十分鍾，濾取煎液，即可飲用。 服法︰不限時，可頻飲服。 功效：行瘀化滯，適合高脂血症人士飲用。 山楂。GETTY圖片 3. 山楂木耳菊花陳皮降脂茶 材料：鮮山楂二百五十克、木耳五十克、杭菊花五十克、陳皮五十克、熱開水適量。 製法： – 鮮山楂去核、切片，陳皮洗淨、切絲。 – 杭菊花除去雜質，木耳泡發、洗淨後切細。 – 將各材料混合起來，放在通風處徹底風乾。 […]

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成個月唔換床單易生細菌及床蝨 7招教你點防治

唔好懶啊~ GETTY圖片 不少人因為怕麻煩，很久才換一次床單。不過，近日西班牙的塞維亞大學（University of Seville）有一項研究發現，當床單持續使用到第四周時，竟然會衍生引致肺炎、淋病等的危險細菌！ 英國有一個床褥零售商進行一項調查，發現一個月才更換床單的受訪者有近25%。其後該零售商與塞維亞大學生物系合作進行細菌實驗，實驗者要在同一張床上睡28個晚上，過程中不會更換任何床上用品，從而檢測枕頭、床的中、末段多日來的細菌量。 GETTY圖片 研究人員發現，細菌在第7日已開始生長，從培養皿可看出菌落越來越多，到第28日更發現有和肺炎、淋病、闌尾炎等危險細菌，以及引致淋病的奈瑟菌目（neisseriales）。 有生物學家解釋，細菌大多源自皮膚、口腔及糞便，又指人類床上的細菌比黑猩猩的穴還多及多樣性。人員詳細分析結果後發現，枕頭位置多為梭菌目（Clostridiales）、擬桿菌目（bacteroidales）及奈瑟菌目（neisseriales）的細菌，而床的末段則發現放線菌屬（Actinomyces）細菌，雖毒性不高，但可引致膿瘡等疾病。因此，大家應該每兩周更換一次床單，不要營造環境予細菌生長。 GETTY圖片 除了定期更換床單外，床蝨亦是一大難題，要徹底解決才能避免睡醒起來全身又紅又腫。綜合消委會資料，可以參考以下7大防治床蝨方法： 1. 吸塵機 利用吸塵機捕捉床蝨，並預先集塵袋中加入殺蟲劑，從而殺死床蝨。 2. 蒸氣噴射 使用可以噴出高溫蒸氣的機器，以約80度的溫度消滅在表面及藏在細縫的床蝨。 3. 清洗紡織品 先用密封厚膠袋或膠箱載好受到床蝨污染的床單，再使用不低於80度的熱水浸泡及徹底清洗，及以乾衣機烘乾。清洗後的床單應暫存於厚膠袋裡隔離，等床蝨被完全消滅後再使用。  GETTY圖片 4. 熱力處理 假如有床蝨的地方能完全密封，並不會因熱力而受損壞，便可使用熱力處理。方法是先將乾熱空氣導入蟲患處或替房間加熱，將溫度保持在45度至60度之間及維持不少於60分鐘。不過這個方法較為複雜，香港較少使用。 5. 化學防治 噴灑或注入具殘留性的殺蟲液劑。天然的矽藻土粉劑能磨損床蝨表皮，使其脫水而死，故此也可放於床蝨出沒及匿藏之處。 6. 環境防治 定期進行檢查，勤洗被褥、保持家居環境乾爽、避免用二手家具，以及盡快更換剝落的牆紙，填塞床蝨可滋生的縫隙及洞口。從外地回港也要徹底檢查行李，確保沒有將床蝨帶回家中。 7. 滅蟲公司 如果自己無法處置，便可考慮聘用專業的滅蟲服務對付床蝨，但約需進行2至3次滅蟲工序，實際次數按蟲患的嚴重程度、範圍及環境而定。

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容易俾蚊咬唔關血壓體溫事 有效防蚊妙法你要知道

唔想俾蚊針就要記低方法~ GETTY圖片 雖然已經立秋，但蚊蟲仍然活躍，在本港常見的昆蟲傳染病，當中大部分與蚊子傳播有關，家庭醫學專科醫生逐一分析各種防蚊方法，教導大家如何正確及有效地防蚊，以及被蚊叮咬後的處理方法。 二氧化碳、乳酸吸引蚊子　 坊間經常謠傳各種蚊子叮咬人的原因，例如體溫、血型等因素，都會吸引蚊子叮咬，但其實都是誤解。 養和醫院家庭醫學專科醫生鄭嘉怡醫生說：「蚊子叮咬人的主要原因，是人體釋出的『味道』，由於人體會排出二氧化碳和乳酸，對於蚊子而言都是吸引的味道，所以每個人都有機會被蚊子叮咬，而且無法控制。」然而，可以通過做足防蚊措施，預防和阻礙蚊子叮咬。 GETTY圖片 含避蚊胺產品 不少人會用驅蚊劑防蚊，市面上驅蚊劑林林總總，到底應該怎樣選擇？鄭醫生說：「有效的驅蚊劑應含有避蚊胺（DEET）成分，它有助阻礙蚊子接近人類，相信原理是避蚊胺會影響蚊子的嘴部和觸覺，導致牠們自然遠離這種物質。另外，避蚊胺除了防蚊，也有預防 和蜱等昆蟲的功能。」 驅蚊劑的有效時間，須視乎避蚊胺的濃度，惟避蚊胺的濃度高，並不代表其防蚊能力強，只會影響維持時間的長短，例如濃度百分之七可以維持兩小時效用。 其次，不少人擔心避蚊胺對人體有副作用，曾有個案指出小朋友使用含避蚊胺成分的驅蚊劑後，出現腦癇症和血壓降低等問題。鄭醫生指出，為安全起見，一般會建議六個月以下的嬰兒應避免使用含避蚊胺成分的驅蚊劑，兒童也盡量不要使用避蚊胺濃度百分之十以上的驅蚊劑。 GETTY圖片 其他驅蚊產品 現時亦有其他成分的驅蚊劑證實有效防蚊，包括IR3535、Picaridin，以及一些在製造衣物時加入的特定藥水，都有防蚊效果。 除了驅蚊劑，部分人會在家居內放置精油來防蚊。鄭醫生表示，目前有研究指出含檸檬桉樹（LemonEucalyptus）成分的精油能夠防蚊，效果約等同於濃度百分之十五至二十的避蚊胺，除此以外的精油則未必有效防蚊。至於市面上的防蚊貼和防蚊帶等驅蚊產品，她指出若不含避蚊胺成分，大多數亦沒有防蚊效果。 GETTY圖片 做足預防措施 除了使用個人驅蚊產品，保持環境 生亦是非常重要的防蚊措施。鄭醫生指，應時刻清理積水和垃圾，防止蚊蟲滋生。 如到郊外地區，特別是到雜草茂盛的地方，應穿 鬆身的淺色長袖衣物、長褲，同時避免使用帶有強烈味道的香水和化妝品，減低吸引蚊蟲的機會，離開後要留意有否昆蟲依附，避免被 和蜱叮咬。 過敏反應導致痕癢 不幸被蚊叮咬後，坊間有很多「止痕」的方法，但最重要是避免搔癢至損傷出血，導致傷口感染。鄭醫生說：「被蚊叮咬後會感到痕癢，是因為人體對蚊子唾液中的蛋白質產生過敏反應，所以我們不應搔抓被叮咬部位，否則有機會刺激皮膚過敏反應更嚴重，甚至造成傷口發炎。 一般而言，可敷冰或使用止痕藥膏來減少痕癢感覺，若過敏反應嚴重，傷口腫脹，則有機會需要由醫生處方外用類固醇藥物治療。」

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人體神經系統原來有配備機制 調節出高效能跑步方式

跑步係人都識? 跑步是與生俱來的技能，大多數人毋須多加思考便懂得奔跑。有些人或會定期跑步鍛鍊身體，甚至會認真地接受專業訓練，以完成馬拉松賽事。看起來簡單的跑步動作，其實隱藏複雜的生物力學機制，通過協調控制大腦和脊髓內複雜的神經網絡來完成。 中大聯同理大及西悉尼大學研究發現人體神經系統產生更高效能跑步方法的機制。 資料圖片 來自香港中文大學（中大）醫學院生物醫學學院及蔡永業腦神經科學中心、香港理工大學（理大），以及澳洲西悉尼大學的科研人員，最近發現人體神經系統配備了一種機制，可以根據身體狀態和以往的跑步經驗，靈活地調節身體的運動指令，繼而作出不同的跑步方式。相關發現剛於《自然通訊》（Nature Communications）上發表。研究人員期望藉此制定訓練策略，設計出有較高效能的跑步方法。 右起：中大醫學院生物醫學學院助理教授張智鈞教授、中大醫學院內外全科醫學士畢業生張文斐醫生，以及理大康復治療科學系兒童物理治療師及助理教授陳昭縈博士。 中大提供 為了研究神經系統如何控制不同年齡和訓練階段人士的跑步情況，研究團隊招募了多組健康的志願參加者，包括學齡前兒童、疏於運動的成年人、訓練中的成年跑手，以至經驗豐富的精英馬拉松運動員。參加者在平地或跑步機上跑步時，他們多組肌肉的電流活動及身體向地面施加的力量都會被記錄。收集數據後，研究團隊使用一種複雜的機器學習演算法，於數據庫中找出會同步變得活躍的多組肌肉，亦即是「肌肉協同」。 中大聯同理大及西悉尼大學研究發現人體神經系統產生更高效能跑步方法的機制。 資料圖片 研究文章的主要作者、中大醫學院生物醫學學院助理教授張智鈞教授表示，由於肌肉活動源自大腦和脊髓，「肌肉協同」可作為一個切入點，讓我們瞥見人類神經系統如何操控運動。「肌肉協同」被認為是神經運動的基礎，其功能就如英文字母，可以被神經系統靈活地重組，從而引起不同動作，他說，目標是分析這些協同模式如何隨著不同的年齡群組和培訓模式而產生變化。 是次研究的共同作者、理大康復治療科學系兒童物理治療師及助理教授陳昭縈博士指出，兒童的體格結構與成人大為不同，例如他們的肌肉較弱，姿勢平衡的發展亦未夠成熟。陳昭縈說，「我們發現，一些學齡前兒童發育期間，他們原有的『肌肉協同』會分解，並逐漸重組成需要較少肌肉的新一套『肌肉協同』。」她又補充，從生物力學的角度來看，學齡前兒童擁有的「肌肉協同」絕對適合他們未完全發育的體格。 資料圖片 除了發育，成年跑手亦可以透過訓練造成「肌肉協同」的重組。研究團隊發現，數月至數年的訓練或會令未受訓前的一些特定「肌肉協同」合併為包含更多肌肉的組合。值得注意的是，在成年人中，特定的協同合併模式與跑步效能的增強或減弱，有着密切關連。 研究文章的共同主要作者、西悉尼大學健康科學學院教授張子熙教授補充，我們注意到一些資深跑手表現失準，實際上是因為他們用了會降低效能的合併模式來跑。經分析結果，或許揭示了這些跑手在訓練時不經意地組合了這些效能較低的肌肉模式。他說，他們倘若要成為表現更好的精英跑手，便要學會抑制這些模式。 曾以中大內外全科醫學士課程醫科生身分成為研究文章共同第一作者、並與團隊一同收集及分析絕大部分數據的張文斐醫生亦指出，研究人員日後可利用這次研究的發現，設計跑步訓練計劃或設備，幫助跑手更容易掌握具高效能的肌肉合併模式，從而幫助他們更輕鬆地長時間跑步。

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隨身空氣淨化機使用小貼士 唔好擺近口鼻

唔好隨便用 資料圖片 消委會測試10款隨身負離子空氣淨化機，發現樣本除菌或是去除空氣污染物的功效有限，並提醒消費者五大使用需知： 梁子超提醒用戶不要將隨身空氣淨化機擺近口或鼻，以盡量減低吸入臭氧的機會。消委會圖片 1)呼吸病患者或正使用心臟起搏器人士不應隨便使用，宜先徵詢醫生意見。 2)呼吸系統專科醫生梁子超提醒用戶不要將隨身空氣淨化機擺近口或鼻，以盡量減低吸入臭氧的機會。 資料圖片 3)隨身空氣淨化機不能濕水。 4)清潔前先關掉電源。 資料圖片 5)由於負離子不能被肉眼看見，若產品因長期使用或出現故障等因素而影響其負離子產生量，消費者難以察覺。

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陰雨不斷濕氣重 多食15種食物助祛濕

記低邊15種先~ 近日天氣陰晴不定，久不久就落一場大驟雨，陰沉天氣令不少市民都覺得不爽快。有中醫就分享夏季下雨濕氣重祛濕可以進食的15種食物。 GETTY圖片 1.番薯 番薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤番薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2.燕麥  燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、提子乾，營養又能促進排便。 3.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。  4.小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。 GETTY圖片 6.紅蘿蔔 紅蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的紅蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好飲又解渴，也有利排毒。 7.山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 8.牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 GETTY圖片 9.洋蔥  具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 10.水芹 有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。 11.粟米 具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。 GETTY圖片 12.冬瓜 有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。 13.扁豆 具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。 14.鯽魚 有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。 15. 「馬齒莧」  「馬齒莧」具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。